免疫力低下が原因？風邪をひきやすくなった坊主がすぐにできることは！？

ゴールデンウィークに帰省して、3日間我が家で過ごした坊主っちが、帰宅したその夜から、高熱と頭痛、喉の痛みでダウンしてしまったと連絡が！

冬にも高熱を出し、ＰＣＲ検査まで受けているし、そのちょい前にも風邪をひいています。まだ20代なのに、ここ1年くらい、なんとなく風邪をひきやすくなっているような印象を受けているんですよね。ほかの子供たちは、なんでもないのに・・・。

これって、ひょっとしたら免疫力の低下かも？と思い、いますぐからでも出来ることはないか、調べてみました。

ガン余命宣告から蘇って、病気を克服しつつある方の生活習慣は、とっても参考にしたい内容でした！坊主っちに伝えて、そくためしてもらいたいです！

ワタシもさっそく日常化していかなければ！(*^^*)！

坊主っちの今までの食生活と日常生活

坊主っちの浪人時代は、風邪ひとっつひかず、インフルエンザにも罹らずに乗り切ってきました。

その後の大学時代は、自宅から通学していたので、食生活はそれほど問題なかったかなと思います。

大学を卒業してからは、アパート暮らし。

自炊は心がけていたというものの、どうしても野菜が摂りずらく、肉ばかりということが多かったようです。睡眠は問題なし。ストレスはあったようにはみえないですけどね。

ため食いもします。1日に1回しか食べないとか、普通にあります。

飲み物は、暑い日は冷たいもの中心。冬も冷たい飲み物だけ。ビールも嫌いじゃない。

普段はバスケットボールで汗を流すが、週2回くらい。

このくらいの情報しかないのですが・・・

坊主っちの免疫力アップに効果が期待できる方法は‥？

免疫力をアップできると、風邪にも強くなりますし、がん予防にもつながりますよね！

坊主っちの場合、風邪をひきやすくなった誘因は、食生活と生活環境かなと思います。

１・身体を温める・冷やさない

身体を冷やさないというのは、とても大切。我が家の場合は、エアコンでガンガン冷えている家ではありませんでした。

体温が上がると、免疫細胞が活性化しやすくなるので、身体を温めるというのは、とっても大切ですよね！

身体を温める工夫

１・腹巻をする(お腹を冷やさない)

２・涼しい日は靴下を履く、襟ぐりが大きくあいた服を着ないなどで露出部を減らす。

３・エアコンで冷やし過ぎない

２・食べ物＆飲み物に気を付ける

１・冷たい飲み物は控え、温かい飲み物を意識して飲む(夏でも)

２・コーヒーはほどほどに(体を冷やすので)、生姜紅茶などがいい。

３・野菜も食べるが、根菜類を意識して摂る。

４・バランスよく食べる。発酵食品も。

坊主っちの場合、毎回バランスよく食べる、というのはなかなかできなかったかなと思います。よくやっているのが、ため食い。

夜にまとめてがっつり食べるんですよね。しかも、肉肉肉で、野菜は葉物だけちょっぴり。

バランスを考えているような食生とは言えない状況でした。

みそ汁もなし。

３・適度に体を動かす

週に何回かよりは、毎日適度に体を動かす。疲れすぎもよくないので、適度に。

適度に体を動かすことで、骨や筋肉もいい刺激を受け、落ちかけていた代謝の状態を戻してくれるそうです。

運藤によって、体温も上がるので、免疫細胞も元気になりますよね！

すべてがそろって免疫力があがる！

食生活を整えて、身体を冷やさない、適度に運動をする、の３つが整って、お互いの相乗効果で、免疫力のアップにつながりやすくなるんですね。

まとめ

坊主っちが風邪をひきやすくなっている要因は、家にいた時とアパート暮らしを始めてからの、日常生活の変化にもあるのではないかと思っています。

その中で、いちばん大きな要因が食生活にあるような気がしています。

生活習慣を変えていくことは、なかなかすぐには出来ないことですが、免疫をあげることは、今後も大事になってくることです。

身体を温める工夫は、今すぐからできることなでの、すぐに始めてみるようにラインしてみようと思います！

ワタシも、免疫アップ心がけなくてはです！