異所性脂肪は怖い

異所性脂肪の話

以前、朝イチで放送されていたお話。
でも、そのアサいちの話は、超怖いと身震いしました。

[ad#co-1]

皮下脂肪たっぷり、ぜい肉たっぷり。
おそらく、内臓脂肪もたっぷりの私。

第三の脂肪＝異所性脂肪って？

あまり聞いたことのない、異所性脂肪。

それは、皮下脂肪、内臓脂肪に次ぐ、第3の脂肪なんだとか。

内臓脂肪も怖いけど、
異所性脂肪は、もっと怖い！と私は思いました。

異所性脂肪ってなんだ？ですが・・

異所性脂肪は、目で見てわかる皮下脂肪でもなく、ＣＴなどでわかる内臓にたまる脂肪でもなく、

心臓や肝臓、すい臓などの臓器や筋肉・骨格筋にくっついてしまう脂肪のことらしい。

そして、
心臓や肝臓、すい臓、心臓、骨格筋などにくっついた第三の脂肪＝異所性脂肪は、
心臓病、高血圧、糖尿病など重大な病気の誘因となることもあるとか。
筋肉に脂肪がついてしまうと、筋肉の質が落ちてしまうんだそう。

心臓にくっつくって、聞いただけでも怖い！
鑑三にくっついて、脂肪肝になっちゃうのも怖い。

糖尿病や高血圧、心疾患になってしまうもの,超怖いです。

しかも・・

異所性脂肪が付きやすいのは、太っている人だけではなく、

痩せている人も要注意らしい。

え！？マジ？？って感じです。

異所性脂肪の付きやすい生活習慣

異所性脂肪のつきやすい生活習慣で、チェック。

・甘いもの、炭水化物がすき
・油ものが好き
・１日８０００歩未満
・息の弾むような運動をしていない

さらに、体力がないと、異所性脂肪は、

早い段階で体に悪い影響を及ぼしてしまうんだそうです。

私、甘いもの、炭水化物が大好きなんですよね・・・。
体力は、あるかな(*^-^*)

異所性脂肪を予防するポイントは

インターバル足歩

＝早歩きとゆっくり歩きを３分ごとに繰り返す歩き方。

インターバル速歩のポイント
・早歩きは息が弾むくらいの速度
・早歩きの部分が１週間にトータルで６０分になればＯＫ

異所性脂肪がつきにくい食事
・カロリーを取り過ぎない（糖や脂質などを過剰に摂取しない）

・バランスよく食事をとる

異所性脂肪は、食事に運動をプラスすることで、

より効果的に予防、改善できるのだそうです。

食事と身体を動かすことを、意識していこう！

食生活習慣病を予防するためにも、

異所性脂肪はつけない！

食事と適度の運動で予防できるのだから！

そう思いました(*^-^*)

[ad#co-1]